В период раскрытия необходимо научиться облегчать боль, приняв удобную для себя позу, и правильно переносить схватку, расслабляясь после нее. Обязательно следует знать об основных позах, при которых легче переносятся схватки: вертикальное положение, лежа на боку, лежа на спине, позы с использованием специального мяча. Помочь может и муж, сделав обезболивающий массаж.
Когда начнутся схватки, мешающие разговаривать, стоит начать дыхательные упражнения: дышите во время схватки глубоко и спокойно. Если вы будете дышать часто и поверхностно, в ваши легкие, а значит и к ребенку, поступит меньше кислорода, и силы быстро иссякнут. Не торопитесь ложиться в постель. Когда вы находитесь в положении стоя или прохаживаетесь, схватки ощущаются менее болезненно, боль в пояснице уменьшается, а малыш приспосабливается к размерам таза, через который ему скоро нужно будет проходить.
Если же вы все-таки легли или сели, постарайтесь почаще менять положение, естественно, обговорив это с врачом. Если нет врачебных противопоказаний, то может помочь теплая ванна, она сокращает выработку адреналина, помогает мышцам расслабиться и обладает некоторым обезболивающим эффектом.
Во время периода изгнания плода надо внимательно слушать врача и акушерку, так как самовольные действия могут нанести вред и матери, и ребенку.
Необходимо чередование мышечного напряжения в момент потуги и полное расслабление между потугами.
Правильное дыхание, необходимое во время всего периода родов, не теряет своей актуальности и во время потуг. Во-первых, в этот момент плод как никогда страдает от недостатка кислорода. Во-вторых, это помогает беречь силы и тужиться более эффективно. Надо сказать, что правильное дыхание помогает избежать разрывов, давая возможность приостановить потугу, если еще нельзя тужиться.
Кроме того, прекращать тужиться из-за того, что, например, неожиданно произошло мочеиспускание, не стоит — это абсолютно нормально. Любыми путями старайтесь расслабляться между схватками, чтобы набраться сил. Не отказывайтесь, если врач предлагает вам анестезию.
