Ситуация, когда младенец всласть спит днем, ночью же бодр и весел, требует игр и внимания, лишь изредка прерываясь на короткий сон, является довольно распространенной. Педиатры называют ее «болезнью перевернутого режима», в народе говорят еще конкретнее: «Ребенок перепутал ночь и день». Здоровью самого крохи такая «путаница» ущерба не наносит, от нее страдают окружающие – папа вынужден идти на работу не выспавшись, мама весь день дремлет и не в состоянии полноценно выполнять обязанности по дому и уходу за малышом.
Именно поэтому родителям важно знать, почему ребёнок не спит ночью, что делать, чтобы определить причину сбившегося режима и вернуть спокойный ночной сон всей семье.
Причины «перевернутого режима»
Ребенок может путать день и ночь из-за физического дискомфорта или ошибок родителей.
Самые распространенные причины:
Болезненные состояния
Малыш мог не спать и плакать ночью из-за боли и насморка при режущихся зубках, колик или повышенной температуры. Днем его самочувствие нормализовалось, и кроха выспался. Следующая ночь для него уже может пройти довольно бодро и это войдет в систему, если родители вовремя не спохватятся и не скорректируют ситуацию.
Голод
Младенец может не спать из-за элементарного желания кушать.
Неудачный подгузник
Некоторые модели подгузников давят животик, вызывают раздражение кожи или быстро начинают пропускать влагу.
Дискомфортный микроклимат в детской
Труднее всего детям заснуть в сухом и жарком воздухе, но иногда засыпанию крохи препятствуют также холод и чрезмерная сырость. Оптимальные условия: 60-70% влажности и 18-22º С температуры.
Недостаток активности днем
Если малыш не успевает утомиться физически и эмоционально в течение дня, то он просто не может вовремя уснуть вечером и время засыпания сдвигается на более позднее, а в итоге режим «переворачивается».
Продолжительный дневной сон
Утомленная мама не препятствует этому, радуясь возможности отдохнуть или переделать домашние дела, за что потом расплачивается ночным бодрствованием вместе с малюткой.
Бурное веселье и перевозбуждение по вечерам
Виновниками могут быть гости или соскучившийся папа. Развеселившийся карапуз долго не может потом успокоиться и уснуть.
Неудобная постель и одежда для сна
Ребенка могут беспокоить и мешать заснуть колючие швы или «кусачая» синтетика, заворачивающийся край пижамки, бугры и складочки на одеяле или матрасике.
Действия родителей
Определившись с причиной нарушения режима младенца, можно быстро и эффективно привести его в норму всего за 2-3 дня. Правда, некоторые рекомендуемые действия требуют усилий и вызывают ожесточенные споры в среде родителей, считающих жестоким, например, не давать крохе спать. Однако педиатры утверждают, что никакого вреда ребенку это не принесет, а вот нормальный сон и спокойствие всех членов семьи определенно стоят того, чтобы пару дней потерпеть.
Учитывайте, что корректировать режим можно, если вы уверены, что малыш здоров. Если его беспокоит боль или температура, то сперва необходимо показать кроху педиатру и с помощью его рекомендаций устранить эти факторы, а потом восстанавливать ночной сон.
План действий:
- Загрузите малыша дневной активностью – общением, прогулками, играми, гимнастикой и массажем, чтобы он мог полноценно расходовать энергию Во второй половине дня умерьте веселье, чтобы избежать перевозбуждения – тихонько пойте, разговаривайте, читайте, слушайте спокойную музыку, чтобы избежать чрезмерного возбуждения перед сном.
- Уменьшите длительность сна днем. Исключите один дневной сон или будите ребенка пораньше после каждого промежутка короткого сна и начинайте его активно развлекать, не давая опять заснуть. Спать днем младенцу лучше на всего на свежем воздухе, во время прогулок, но утомленная мама не всегда способна на такой «подвиг» — в этом случае, если позволяют жилищные условия, организуйте сон крохи в коляске на балконе.
- Не перекутывайте ребенка, одевая его слишком тепло – так он будет мягко закаляться и расходовать больше энергии для поддержания температуры тела.
- Обеспечьте оптимальную температуру и влажность в спальне: проведите влажную уборку, проветрите, при необходимости установите увлажнитель. Не используйте обогреватели, сжигающие кислород.
- Проследите, чтобы ночное и постельное белье было мягким и комфортным, не используйте средства для стирки с резким запахом. добная одежда для сна – «человечек» или одеяло-мешок. Матрасик должен быть ровным и достаточно твердым, разровняйте все складки на простыне. Подушка не нужна, но при обильном слюнотечении при прорезывании зубов изголовье можно немного приподнять, подложив свернутое полотенце под матрас.
- Перед последним кормлением – массаж, гимнастика и обязательное продолжительное, около получаса, купание в достаточно рохладной водичке, чтобы малыш вынужден был много двигаться для согревания.
- В предпоследние кормление чуть уменьшите объем порции, чтобы малютка лучше поел потом перед сном. Последнее кормление перед укладываем на ночь должно быть довольно сытным – дайте малютке возможность съесть достаточно грудного молока или предложите молочно-крупяную кашку.
- Многие крохи засыпают быстрее при приглушенном свете и тихой, убаюкивающей еле слышной фоновой музыке либо под колыбельную в исполнении любимой мамочки (как приучить ребенка засыпать без укачивания, читайте здесь).
- При ночном просыпании не спешите к малышу по первому кряхтению или хныканью – ребенок вполне может уснуть снова. Если же ребенок упорно зовет вас, проверьте, сухой ли он, посидите рядом, погладьте ручку или спинку, проговорите мягким шепотом успокаивающие слова, но постарайтесь не брать на руки и уж тем более не позволяйте вовлекать вас в ночные игры.
Разобравшись с причинами ночных бодрствований малыша, можно быстро исправить положение: создайте комфортный микроклимат в спальне, убедитесь в удобстве постели, подгузника и ночной одежды ребенка, создайте ситуацию, чтобы малыш достаточно устал днем, смог расслабиться вечером, немного замерз и хотел кушать после гимнастики и купания. Сытный ужин и теплое одеяло довершат начатое – ребенок будет спать долго и спокойно. 2-3 дня действий по этому плану – и режим сна крохи восстановится.
