Послеродовая депрессия — что делать и как с ней бороться?

Угнетённое состояние и упадок сил знаком не понаслышке практически каждой женщине, родившей ребёнка. Кто-то из молодых мам старается игнорировать ухудшение самочувствия, полагая, что это норма. Другие ищут выход из сложившейся ситуации, перелопачивая десятки сайтов в поисках лучшего совета.

Вопрос, как избавится от послеродовой депрессии, сколько она длится и может ли быть опасной для здоровья, волнует миллионы мам! А решается эта проблема через выяснение причин, её вызвавших, и комплексный подход к улучшению самочувствия.

Что это такое

Постоянная усталость – послеродовая спутница примерно 60% молодых мам. Она появляется практически сразу после рождения малыша. Причём на этот симптом жалуются и за рубежом – там такое состояние называют «послеродовой хандрой».

Причинами столь неприятного явления служат гормональные всплески – организм настраивается на кормление ребёнка и справляется с послеродовым восстановлением. То есть, усталость и депрессия — вполне естественные для рожениц состояния.

Связано это также с психологической нагрузкой. Маму и новорождённого посещают родственники, одновременно приходится налаживать грудное вскармливание и обеспечивать полный уход крохе. Всё это налагается на физическую слабость. Ведь роды – изматывающий процесс, который иногда имеет осложнения.

Если депрессия имеет не осложнённое течение, её пик выпадает на 4-5 день после родов. Полностью настроение и самочувствие улучшается спустя две недели.

Но это в идеале! На практике у 15 из ста пациенток хандра затягивается и приобретает тяжёлое течение. А это очень опасно – может сформироваться настоящий психоз, требующий вмешательства профильного специалиста. 

Симптоматика

Чтобы понять, всё ли в норме, женщине необходимо проанализировать своё состояние. На стандартное течение депрессии указывает:

  • её непродолжительность и прекращение безо всяких последствий для здоровья спустя две, максимум три недели;
  • нарушение сна;
  • раздражительность и плаксивость по любым пустякам;
  • резкие перепады настроения.

На осложнённое течение указывает:

  • затяжное течение недомогания – более месяца;
  • глубокая печаль и даже безысходная тоска;
  • ощущение собственной неполноценности – недовольство внешним видом, бытом, мужем, и так далее;
  • отсутствие эмоциональной связи с крохой – иногда мама перестаёт о нём нормально заботиться.

Глубокая депрессия чревата суицидальными мыслями и опасна как для здоровья мамы, так и новорождённого. Без вмешательства психолога и лечения в этом случае не обойтись.

Женщина крайне раздражительна, легко впадает в гнев или ярость. Утрачивает способность трезво и адекватно мыслить. Сопутствующие симптомы: мигрень, плохой аппетит, бессонница или невозможность выспаться, нежелание интимной близости.

Причины

Причинами или основанием для депрессивного состояния служат сами роды или некоторые факты, связанные с этим процессом.

Изменение гормонального фона – взрывоопасный фундамент, на который могут налагаться разные причины. Такие как:

  1. Плохая наследственность, когда среди ближайших родственников присутствуют люди с маниакально-депрессивным расстройством.
  2. Нежеланная беременность или незапланированное её наступление – женщина как бы утрачивает контроль над своей жизнью и это её пугает.
  3. Наличие вредных привычек – алкоголизма, курения, употребления наркотических веществ.
  4. Молодой возраст роженицы. Чаще хандрят женщины до 20 лет.
  5. Наличие других стрессов (невыплаченных кредитов, ссор со свекровью, отсутствие своего жилья, и так далее).
  6. Рождение больного ребёнка. Иногда женщин из колеи выбивает плач крохи, возникающий из-за колик.
  7. Отсутствие какой-либо помощи со стороны супруга и родственников. Молодая мама чувствует себя никому не нужной.
  8. Присутствие в анамнезе послеродовой депрессии.
  9. Сложности в родах: выкидыши, осложнения (например, разрывы, кровотечения), мертворождение.

Всё это «отягчающие факторы», которые напрягают психику роженицы и приводят к стрессу, плавно перетекающему в депрессивное состояние.

Что делать

Если тревожные симптомы не проходят спустя две недели с момента родов, это весомый повод посетить невропатолога. Ставить себе диагнозы самостоятельно не стоит! Спектр симптомов, на самом деле, достаточно велик. И разобраться в них может только квалифицированный медицинский специалист. Ему и следует доверить лечение.

Но есть и общие, универсальные рекомендации, которые являются скорой домашней помощью для любой женщины:

  • Примерно с девятого месяца беременности необходимо завести дневник, в который будет вноситься информация об эмоциональном состоянии. Ведь патологический процесс во многих случаях начинается ещё до появления малыша на свет.
  • Следует исключить любые обвинения себя и понять, что такое ощущение своего тела и окружающего мира характерно для многих женщин в интересном положении или молодых мам.
  • Необходимо расширить круг общения и чаще говорить или переписываться с другими беременными и родившими женщинами. Вместе проблемы психологического плана решить проще. Здесь очень важна поддержка сочувствующих и хорошо понимающих, о чём идёт речь, людей.

  • Особое внимание уделяется сбалансированности питания. Никаких сладостей и сдобы! Лучше ввести в рацион больше фруктов и свежих овощей, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов. Нужно также избегать употребления алкоголя и кофе.
  • Не стоит стремиться быть идеальной хозяйкой или женой! Периоды кормления грудью и беременности – это не время для постоянной стирки, готовки и уборки.
  • Нежелательно менять свой внешний вид – стричься, обновлять гардероб. Нужно дождаться восстановления фигуры, чтобы не было разочарований.
  • На сон должно отводиться максимально возможное количество времени.
  • Нельзя пренебрегать помощью близких людей. Если они недостаточно активны, стоит попросить их о помощи, а не всё делать самой и страдать от этого факта.
  • И главное правило – проблему следует обговаривать! В качестве собеседника подойдёт муж, подруга, мама – любой человек, способный выслушать и успокоить. 

Родным важно понимать, что на первых этапах маму нужно максимально освободить от бытовых забот. Пусть мама делает только то, что доставляет ей удовольствие. Например: кормит малютку, играет, ходит с ним гулять. А занятие домашними делами в это время можно поручить мужу или маме. Послушайте один из отзывов такой мамочки, она расскажет как на личном опыте избавилась от этой проблемы:

Как происходит лечение

В особо сложных случаях лечением занимается невропатолог, психолог или психиатр. Всю помощь этих специалистов разделяют:

  1. На психологическую. Когда в ходе тесного общения выясняются проблемные моменты и даются советы по улучшению ситуации.
  2. И медикаментозную. Это назначение антидепрессантов. Самолечением заниматься нельзя! Дозировку и препарат подбирает врач в индивидуальном порядке.

Иногда для достижения быстрого эффекта комбинируется два перечисленных метода. Но психологи единодушны во мнении – чем раньше пациентка обращается к врачу, тем скорее её состояние приходит в норму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Лена

    Женщине внимание нужно всегда, ей без этого тяжко

    1. Абсолютно согласна, Лена. Но в такие моменты ей внимание просто жизненно необходимо.

  2. Наталья

    Послеродовая депрессия вещь серьезная. Тут помимо психологической составляющей, еще гормоны не последнюю роль играют.

    1. Вы абслютно правы, Наталья. Гормоны тоже играют в этом деле не последнюю роль. Но все же грамотная психологическая поддержка существенно может облегчить жизнь молодой маме.

  3. Виктория

    Благодаря детям хочется жить. Мухаммед Али

  4. Александр

    Спасибо за освещение этой темы. Первый раз это слышу. Теперь буду иметь ввиду.

  5. Елена

    Таким эмоциональным расстройством страдают многие женщины. О послеродовой депрессии можно говорить тогда, когда это состояние не проходит длительное время и усугубляется настолько, что женщина не способна справляться с повседневными обязанностями.Послеродовая депрессия — это не просто послеродовая хандра, а заболевание, которое требует квалифицированного лечения. В свое время хорошо исследовала этот вопрос.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: